Kylling og chipper

Kyllingsatay med peanøttsaus
Serves 2
Write a review
Print
Ingredients
  1. 4 kyllingfileter fra Prior
  2. 4 grillspyd
  3. 6 ss soyasaus
  4. 2 ss yaconsirup (eller honning)
  5. 1-2 ss sesamfrø
  6. 4 ss peanøttmel (eller peanøttsmør)
  7. 4 ss vann
  8. en klype salt
Instructions
  1. ♦ Ha soyasaus og sirup i en plastpose, legg filetene oppi og la de marinere i noen minutter.
  2. ♦ Lag en peanøttdip av peanøttmel (eller peanøttsmør), vann og en klype salt.
  3. ♦ Tre kyllingfiletene på spyd og grill til gjennomstekt – ta deg en treningsøkt imens.
Kristine Weber http://www.kriweb.no/

/annonse

Det er sol og sommer, perfekt vær til både grilling og utetrening. Jeg har i samarbeid med Prior laget et kort treningsprogram som du kan utføre mens du griller!

La meg først gi dere det nydelige måltidet dere skal svette litt for. Kylling er proteinrikt og magert, og passer derfor godt i forbindelse med trening. Den bruker i tillegg kort tid på grillen, så dette er «fastfood» på sitt beste.

Kyllingsatay med peanøttsaus

IMG_3076

Litt thaiinspirert – dette er så enkelt og godt!

IMG_3080

IMG_3091

IMG_3069

Strø sesamfrø over og servér med en stor, frisk salat – et must til grillmaten for min del.

Så – over til treningen!

I en travel hverdag gjelder det å bruke den tiden man har, og når maten allikevel må godgjøre seg på grillen i noen minutter kan du like gjerne gjøre kroppen din en tjeneste mens du venter.

Instagram-Kristine

«Kristines chipper»

40 x knebøy
35 x planke med slaps
30 x ett-bens hip thrust
25 x mountain climbers
20 x sit-ups
15 x utfall
10 x burpees

En chipper er en økt der det «chippes» vekk litt for hver øvelse, jeg synes det er motiverende og derfor var det mitt førstevalg når jeg satte sammen treningsprogrammet.

Under ser du utførelsen av øvelsene;

Infographic Kristine-02Foto: Mats Grimseth

Jeg brukte i overkant av 6 minutter på disse øvelsene, så jeg rakk å vende kyllingspydene og kjøre runden én gang til med god margin før maten var ferdig. Sett på klokka og se hvor langt du kommer du også 🙂 Tag gjerne bilde eller video på instagram med #prioritrening

God trening, og smakelig måltid!

8 kommentarer til “Kylling og chipper

  1. Hanne

    Kjente jeg ble litt skeptisk da jeg leste om samarbeid med Prior tidligere, men det her var jo glimrende 🙂 tommel opp for kort og effektivt program!

  2. Kristine

    @Hanne: At jeg skulle kle meg ut som en kylling og reklamere for egg? :mrgreen:
    Det er mye jeg takker nei til, men noen kampanjer synes jeg er gode/fine – du får teste ut økta en gang! 🙂

  3. Trude

    Testa økte etter en rask trilletur, akkurat passa hard, men enkle øvelser man ikke trenger masse stesj til, og i tilegg akkurat kort og effektiv nok til at man rekker det før mini våkner 😉 gleder meg til flere slike 😀

  4. Kristine

    @Trude: Så bra! Hyggelig å høre at den falt i smak, og ikke minst at du rakk det før mini våknet :mrgreen: Det kommer helt sikkert flere lignende økter her, jeg er stor fan av slik trening nå om sommeren.

  5. Nicole

    Jeg og venninnen min lagde dette til middag i dag, super godt! Begge satt å mmm-et 😀 Tusen takk for oppskrift!

  6. Kristine

    «En chipper er en økt der det «chippes» vekk litt for hver øvelse» 🙂 Chippe betyr å ta vekk.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *