Jeg har en liten økt til deg sa han

Jeg sa jeg skulle dele gårsdagens økt med dere, og her kommer den:

5 x håndstående push-ups
50 m x gående utfall (12 kg/6 kgs hantler)
5 x håndstående push-ups
100 m x farmers walk (48 kg/24 kgs kettlebells)
5 x håndstående push-ups

X 3 RUNDER

IMG_3134-side
Blir dette vanskelig å gjennomføre, så kan du kjøre vanlige push-ups.

IMG_3120-side
Gående utfall kan utføres med hantlene på skuldrene, i hendene, eller du kan bruke vektstang. (Jeg har på meg knebeskyttere for å unngå grus most i knærne 😀 )

IMG_3157-side
Kettlebells er fine å bruke på denne øvelsen. Hold de tett inntil kroppen og ta korte, bestemte steg.

Rundene utføres uten pause, men ta en liten pust i bakken når du trenger det.

Kort, godt og svett. God trening!

IMG_3102-side

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *