Jeg sa jeg skulle dele gårsdagens økt med dere, og her kommer den:
5 x håndstående push-ups
50 m x gående utfall (12 kg/6 kgs hantler)
5 x håndstående push-ups
100 m x farmers walk (48 kg/24 kgs kettlebells)
5 x håndstående push-ups
X 3 RUNDER
Blir dette vanskelig å gjennomføre, så kan du kjøre vanlige push-ups.
Gående utfall kan utføres med hantlene på skuldrene, i hendene, eller du kan bruke vektstang. (Jeg har på meg knebeskyttere for å unngå grus most i knærne 😀 )
Kettlebells er fine å bruke på denne øvelsen. Hold de tett inntil kroppen og ta korte, bestemte steg.
Rundene utføres uten pause, men ta en liten pust i bakken når du trenger det.
Kort, godt og svett. God trening!