Panert torsk & trening

Er dere klare for en ny fiskerett?

Jeg lovte dere flere retter med torsk, her har dere en favoritt;

Panert torsk med eplestrimler og hjemmelaget dip

IMG_8620

Panert torsk & trening
Serves 2
Write a review
Print
Ingredients
  1. 800 g torsk
  2. 1 egg
  3. 2 ss mandelmel
  4. 2 ss finrevet parmesan
  5. Smør/olje til steking
  6. 1 brokkoli
  7. 1 eple
  8. 1/2 boks mager kesam
  9. 1 ss ketchup u/sukker
  10. 1 ts tørket dill
  11. salt og pepper
Instructions
  1. ♥ Ha to boller fremme, en med lett vispet egg og en med mandelmel og finrevet parmesan. Dypp torsken i egg først, deretter melblandingen. Krydre med litt salt og pepper og stek på middels varme i litt smør/olje
  2. ♥ Rør sammen kesam, ketchup, dill og litt salt til en dip
  3. ♥ Kok brokkoli i 4-5 minutter
  4. ♥ Skjær eple i stenger
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
IMG_8618

 

IMG_8623

Det er så godt! Håper det smaker 😀

Gårsdagens benøkt;
Knebøy
Glute bridge
Strakmark
Liggende lårcurl
Leg abduction aka «ja/nei-maskin» – stående på huk (prøv!)
Glute ham raise – med vektskive i hendene
Beinpress
– langsomme reps
Cable squats

styrkeøkt3-side

God tirsdag godtfolk!

3 kommentarer til “Panert torsk & trening

  1. Julie @ WolfItDown

    Så friskt og godt 😀 Ser lekkert ut rett og slett 🙂
    Håper du har hatt en strålende tirsdag 🙂 Selv ble det et lite restaurant besøk på meg og en kollega i dag etter stenging av cafêen, det var så koselig 🙂 Men i morgen er det tilbake til kokkelering 🙂

    Ha en god uke videre 🙂 x

  2. Julie @ WolfItDown

    @Kristine:
    Vær så god 😀 Heheh har kun jobbet på cafê i tre måneder nå, men har vært en ihugga hjemmekokkelør i fire fem år nå, og har lært så mye om mat 😀 Tror vi begge har vært på en liten kulinarisk reise på kjøkkenene våre, eller hur? 😉 x

Det er stengt for kommentarer.