Sunne havrevafler

Aller først: tusen takk for alle de hyggelige tilbakemeldingene i går – utrolig moro!

Konseptet har lenge vært populært i USA, så nå er det på tide å gjøre (koke)e-bøker mer virtuelle her hjemme også. Håper de av dere som registrerte mailadressen deres satte pris på gratisvideoen, og at de av dere som ikke fikk gjort det gjør det —> HER  🙂

jordbaerbars
Det er en video av disse dere får tilsendt ved registrering forresten!

Ok, over til vaflene;

Sunne havrevafler

IMG_4280

 

Sunne havrevafler
Yields 4
Write a review
Print
Ingredients
  1. 3 egg
  2. 60 g sukrin gold (jeg er en søtmoms, redusér gjerne mengden)
  3. 40 g havremel
  4. 25 g kokosmel
  5. en skvett melk
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Pisk alt sammen og la det svelle i fem minutter – det kan godt være at kokosmelet eser såpass at du må ha i enda litt mer melk før du steker vaflene.
Smør/spray vaffeljernet og stek fire plater.

Søtmomsen her valgte sjokoladepålegg (enten fra iherb eller philadelphia) på de to første..

IMG_4289

..og gresk yoghurt og jordbærsyltetøy på de to andre.

IMG_4296

Hver vaffelplate inneholder i overkant av 100 sunne kalorier, så spis gjerne alle selv om du vil – enten til frokost, lunsj eller kveldsmat.

Håper dere har en fin dag!

24 kommentarer til “Sunne havrevafler

  1. Elisabeth Vega

    Vaflene dine så helt perfekt ut! Oppskriften var veldig enkel også, så denne SKAL prøves ut 😎 Er alt for glad i vafler, pannekaker, sveler, lapper…. Og alt annet søtt/godt bakværk ish. Haha 😆 Håper du har hatt en fin torsdag så langt, vakreste Kristine <3

  2. Beate

    Hei!

    Kan du komme med en oppskrift på vårruller som er bra og sunn?
    Jeg prøver å lage sunne vårruller, men får det ikke helt til 🙁 Og du er jo fantastisk flink til å få det til å smake godt og være sunt!

  3. Lina

    Hei, og gratulerer med bok-nyhet! Eg får ingen mail, har prøvd å registrere meg to gonger, i dag og i går.

  4. maren sørum

    de så utrolig gode ut! Er det mulig å erstatte eggene med kun hvitten eller eventuelt egg erstatter hvis du har erfaring med det ? 🙂

  5. Linda Marie Stuhaug

    Det er nydelig med vafler 😀
    Eg har dilla på sunne vafler til frukost om dagane! Slenger sammen røra kvelden før og nyter ferske vafler til frukost før jobb, fantastisk start på dagen 🙂

  6. Julie @ WolfItDown

    Herlig! Vafler treffer alltid blink uansett vær, dag eller humør synes jeg 😀 Lurer på hvordan de blir med litt kokosmel slik som de du har laget her, men det er heldigvis lett å finne ut av 🙂 I dag ble det student-middag på meg av det som trengte og spises opp, ble godt!
    Og så laget jeg dine hjemmelagde proteinbarer 🙂 Godt knask etter en liten treningsøkt og middag 🙂 Men hvilket jordbær-protein pulver bruker du som du synes er godt? Syns andre smaker enn sjokolade kan være litt falsk. Jeg bruker Reflex sitt native whey med sjokolade, den er veldig god 🙂 Hadde litt kakao i også for ekstra sjokkis smak, mmm, nesten som brownie jo! Ønsker deg en finfin torsdags kveld 🙂 x

  7. Michelle

    Nam, dette så bare så utrolig godt ut Kristine! Håper du nyter sommeren og at alt går bra med deg og den lille på innsiden 😆 <3

  8. Maria

    Hei! Kjempe gøy at du gir ut e-bok! Gleder meg!
    Jeg prøvde å registrere meg to ganger idag, men har ikke fått noen e-post 🙁
    Håper den bare er litt treg 😀

  9. Malin

    For en fin video, og du er jo bare så søt 😳 😀
    Første gang jeg skulle lage de barene ble det bare kliss, så greit å se hva jeg gjorde feil 😎

  10. Kristine

    @Elisabeth Vega: Egg og litt næringsrikt mel, og du har vafler – trenger ikke å være så vanskelig! Bare husk å smøre vaffeljernet ellers sitter de som regel godt fast 😀
    Ha en super fredag!

    @Beate: Hei! Jeg er ikke så fan av vårruller egentlig, men er det ikke bare å pakke sammen kylling/svin og grønnsaker i rispapir og steke? 😀

    @Lina: Hei, takk! Så dumt, har du sjekket at de ikke havner i junk?

    @maren sørum: Kun eggehvite blir veldig tørt og pappaaktig, eggerstatning har jeg dessverre ikke så mye erfaring med.. er du allergisk mot eggeplomme? 😯

    @Linda Marie Stuhaug: Så deilig! Kanskje jeg skal bli flinkere til å hive sammen en røre dagen før, da blir det jo enda enklere å lage 😀

    @Lovelylillers sunne oppskrifter: Takk for det – håper du koser deg!

    @Julie @ WolfItDown: Det synes jeg og, passer til enhver anledning! Jeg har i litt kokosmel for å få de litt saftigere/grøtete, det gir ingen spesiell smak så 🙂
    Jeg veksler mellom Troponin og Nanox Varcil fra x-life som vanlig – som regel det siste: http://www.x-life.no/products/nanox-varcil-r2-900g
    Håper du får en super fredag! 😀

    @Michelle: Takk for det! Vi har det veldig bra! Gleder meg til den lille flytter fra innsiden til utsiden :mrgreen:
    Håper du får en fin helg!

    @Maria: Hei! Tusen takk! 😀 Har du sjekket junk/useriøs mappe?

  11. Kristine

    @Malin: Kan tenke meg at det ble kliss fordi du bruke for mye væske, man skal kna/gni inn en skje (gjerne én av gangen). 😀
    Føler meg ikke spesielt søt nå altså :mrgreen:

  12. maren sørum

    Nei, jeg er ikke allergisk. Sliter med anoreksi, og eggeplomme er en matvare jeg ikke har brukt på 7 år 🙁

  13. Pantora

    Har registrert mailen min nå – spennende!!
    Namm vafler er så godt, og når ma faktisk kan lage seg sunne vafler finnes det jo ingen grunn til ikke å spise det! Har du prøvd lage vafler med kikerter? Er det evn noe du kunne/ville prøvd deg på?

  14. Kristine

    @Pantora: Så hyggelig! 😀
    Med kikertmel mener du? Jeg liker å bruke det i wraps/pannekaker til middag, men i og med at det har en slags nøtteaktig smak så synes jeg det passer best til nøytrale ting.

  15. Kristine

    @Anker: Hei! Mandelmel tiltrekker seg mye væske, så da må du muligens bruke et ekstra egg eller spe på med mer melk 😀

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *