Fredagsrull

Neida, ikke massasjerulle eller rullekake – men denne;

Kjøttrull

IMG_1772

 

Fredagsrull
Serves 1
Write a review
Print
Ingredients
  1. 400 g karbonadedeig
  2. 100 g skinke
  3. en neve revet ost
  4. en neve spinat
  5. 2 ss ketchup
  6. 1 ss søtsterk sennep
  7. Krydder: salt, pepper, oregano, cummin
  8. 1 avokado
  9. 1/2 lime
  10. Salat som tilbehør
Kristine Weber http://www.kriweb.no/
Form karbonadedeigen utover et bakepapir til en rektangel. Smør ketchup og sennep over, deretter krydder. Fordel spinatblader utover, deretter skinke og revet ost.
Rull sammen på langenden og ha i en ildfast form. Bak i ovnen på 180 grader i ca 25-30 min.

IMG_1767

Mos en avokado sammen med en klype salt og litt limesaft. Servér med en frisk salat til.

En middag som i stor grad lager seg selv, og du kan fylle rullen med all slags godt du måtte ønske.

Dagens lille styrkeøkt;
Skulderpress
Liggende sidehev
Cable squats
Stående utfall (kun 1 sett, au-au for bekkenet)
Rumenske markløft
Triceps pushdown
Benpress (kun 1 sett, au-au for bekkenet)
Benspark

Bekkenet krangler litt, men det er heldigvis bare å ta hensyn til det så går det ok. Det verste er når hvile er det eneste man får gjort, så lenge jeg får til 3-4 økter i uka skal jeg si meg fornøyd.

Rop ut om det fortsatt er ønske om illustrasjonsbilde til øvelsene forresten.

Helgen skal brukes til å forberede en spennende (mat)jobb neste uke, og nyte solstrålene innimellom.

4p7i3707_bw_dg_96018
Alltid «morsomt» å finne bilder fra da man var i litt bedre form enn gravidform. Bildet er tatt en deilig sommerdag i Drammen av den dyktige fotografen Rolf-Ørjan Høgset.

Ha en super fredag videre!

7 kommentarer til “Fredagsrull

  1. Elisabeth Vega

    Denne er genial! Kan ha mye rart inni den rullen 😀 Må forresten si jeg synes du ser like vakker ut nå, som gravid, som du gjor på det bildet <3

  2. Pantora

    Ang «form» så synes jeg så tydelig jeg kan huske noen skrev noe på instagram om at «rund også er en form»…? 😆

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *