Endelig er det fredag

Hei dere!

I går ble det en økt på armer og skuldre. Ja, dere hørte riktig; discotrening! Riktignok kun triceps, men det gjorde godt – og det kjennes i dag.

Gårsdagens øvelser:
Triceps pushdown
Franskpress
Hantel kickback
i supersett med
Tricepspress over hodet
Stående sidehev m/hantler
Skulderpress

Omvendt pecs

Det ble også en økt i dag, hovedsakelig rygg og skuldre – må få opp litt volum igjen her føler jeg.

Dagens øvelser:
Facepulls
En-arms hantelroing
Nedtrekk smalt grep
Kabelroing
Cable pullover
Sidehev-fronthev
Skulderpress

.
Dagens middagstips er min favoritt – Moussaka

Nærmere beskrivelse finner du her

Og liksomgrøt til dessert;

CC, skyr, stevia vanilje, sukrin og kanel

I morgen tidlig blir det en tur over grensa for godis- og matinnkjøp! :grin:

Håper dere får en god helg!

13 tanker om “Endelig er det fredag

  1. avatarKarianne

    God tur over grensa! 😀
    Var der for noen uker siden selv, savner favorittgodisen min derfra allerede, elsker røde racerbiler! 😉
    Ha en herlig helg, Kristine <3
    klem fra meg

  2. avatarIna

    Bra med fredagstrening 🙂

    Skal du konkurerre igjen? eller er det bare prøving av bikini? 🙂 Eller kansje et gammelt bilde? eller kanskje jeg skal passe mine egenesaker å finne på noe anet enn å stille deg tusen spørsmål.. :S Go helg 😉

  3. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Hanne: Det ER gøy og 😀 Takk, gleder meg allerede til godisland.

    @Karianne: Her blir det favorittene innenfor sjokolade og fudge som vanlig 😀
    Riktig god helg til deg og! ♥ Klem

    @Pinglo: Stemmer det, det så jeg for øvrig i dag 😉
    God helg til deg og!

    @Ina: En god start på helgen 🙂
    Hehe, det er da bare å spørre! Det er et gammelt bilde, øvde posering før nm 2008

  4. avatarAne

    Må virkelig prøve å få tak i Stevia vanilje. Har så lyst å prøve grøten 🙂

    For en som er ganske ny på styrke, anbefaler du å kjøre 3-splitt eller helkroppsprogram? Har delt opp dagene mine, men har lest mange steder at dette ikke er så lurt.

    Ha en fortsatt fin søndag! 🙂

  5. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Ane: Nå er det jo blitt lovlig i Norge, ellers er iherb.com veldig bra 🙂
    Det spørs jo litt hvor lenge du har trent, jeg startet med et fullkroppsprogram selv – men begynte med 2-splitt etter noen måneder. Jeg vil uansett anbefale en splitt, og kanskje kjøre gjennom kroppen to ganger i uka.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *