Dagens

Trening

Knebøy

Strakmark
Sittende sidehev
i supersett med:
Skulderpress

+45 min rask gange m/stigning


Middag

Taco

Karbonadedeig, tacokrydder (hvitløk, paprika, spisskumin, hot curry, chili, himalayasalt), grønnsaker, kesam og ost.

Dessert
Sjokoladebiscotti

50g mandelmel
25g fiberfin (kan erstattes med annen tørrvare)
25g proteinpulver (melkesjokolade)
2 eggehvitter (den ene stivpiskes, den andre blandes inn som vanlig)
1 ss yacon sirup
3-4 ss sukrinmelis + 1 ss sukrin
en klype salt
1/2 ts bakepulver
25g sukkerfri sjokolade (hakkes). Her kan du evt bruke nøtter, tørket frukt e.l

Bland alt det tørre, bland inn én eggehvitte og yaconsirup. Stivpisk den andre eggehvitten og vend forsiktig inn.
Smøres ut på bakepapir, stekes i 10 min på 180 grader. La den avkjøles før du skjærer opp i biter/barer.

Jeg fikk 8 stk og ca 50 kcal per stykk.

.
Dagens sitat
Hvis du smiler når ingen andre er til stede, da mener du det virkelig


28 tanker om “Dagens

  1. avatarKarianne

    Det ser virkelig ut som en god dag! 😀 Både middag og ikke minst biscottien(!) ser fryktelig gode ut.
    Smile gjør jeg veldig ofte, også når jeg er alene 😉
    God kveld, Kristine ♥

  2. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Karianne: Det har vært en fin dag 🙂
    Godt å høre at jeg ikke er den eneste som smiler alene innimellom! ♥

    @lovelyliller.com: Så bra – tror det er et tegn på at man har det bra – og har mye å glede seg over ♥

    @Lina: Smiiiil 😀 Du og!

  3. avatarwhy

    smile for meg sjølv kvar gong eg ser du har skrevet eit nytt innlegg eg!
    dårleg til å kommentere, men er innom opptil fleire gonger kvar dag:D

    dagen din høyrdes fantastisk ut!
    nett ferdig med jobb og trening sjølv, no venter god mat og gode veninner:D *smiler for seg sjølv* 🙂

  4. avatarKari

    Biscottien så god ut! Den må jeg prøve meg på! 😉

    Jeg har nå prøvd meg på et styrketreningsprogram med apparater 4 ganger, men jeg trives IKKE med apparatene.
    Så nå tenker jeg å prøve meg på frivekter og se om jeg liker det bedre… 🙂

    Hvilke øvelser anbefaler du at jeg starter med?

  5. avatarChristine

    Den kaka skal prøves! Ser god ut.

    Har du noen tips til å få opp energinivået og få den lille ekstra piffen før trening på harde dager? Var helt skutt etter jobb i dag og følte ikke jeg klarte å yte som jeg vanligvis pleier.

    Har du noen produkter å anbefale utenom mat? Hva med Fres for eksempel?

  6. avatarSafari

    Hallo 🙂 For en utrolig inspirerende blogg du har! 🙂 Og en nydelig katt!! Men jeg har et litt nybegynner spørsmål, kan man bruke hvilket som helst proteinpulver når man skal bake, eller er det noen som ikke tåler varmen feks…?

  7. avatarMadelen

    Heia. Ville bare stilledeg et spørsmål. Jobber du som controller? og hvis det, hva tok du for å bli det, økonomi og ledelse? og hvis ja, hvordan var det?? fornøyd med valget? Jeg har tenkt til å ta det men lurer på hvordan det er.

    baren så good ut. skal prøve den i morgen! 😀

    Klemmepå…. 🙂

  8. avatarCamilla

    Hei! Du, når du sier at du avslutter med rask gange m/stigning, kan du fortelle hvilke innstillinger du bruker? Altså hvilken stigningsgrad har du på tredemølle og hhvilken speed er den på? 🙂 Jeg elsker bloggen din forresten, bruker masse av mattipsene dine! Du kunne ikke skrevet et innlegg om hvordan en typisk mattdag ser ut for deg? Kan være du allerede har gjort det, i så tilfelle kan du linke? På forhånd takk 🙂

  9. avatarSilje

    Det sitatet likte jeg virkelig! 😀

    Blir sulten hver gang jeg er innom bloggen din!;)

    Du virker som en virkelig herlig person du 🙂

  10. avatarcharlotte

    Hei 🙂 det er en ting jeg har lurt litt på. Og det er hva teorien bak rask gange er? Du har rask gange i treningen din hver gang nesten, 45 min eller 60 min. Why? Pga fett eller kcal forbrenning? Får man ikke bedre utbytte av å jogge, løpe, intervaller, sykling?

    Klem 🙂

  11. avatarHanne

    Så flott sitat! Det likte jeg!
    Sitter ofte og smiler for meg selv jeg, så da går det vel bra en stund til 😆

    Åh..biscotti…Jeg utfordrer deg til å lage Kristines sunne julegodt 8) (neeei, det er ikke nok å hive pepperkakekrydder i oppskriftene!!) Funderer på om tagatose vil funke til brente mandler siden det skal kunne karamelliseres. Ikke at det er så mye sukker per mandel, men altså…

  12. avatarLiv-Tone

    Så bra du er tilbake på jobb og trening! Godt å komme i gang etter en sånn periode kan jeg tro! 🙂
    Må prøve å lage litt dessert fra heftet snart, vanskeig å velge! hehe.
    Vet du om det er en nettside som har alt av mandelmel, bakepro, kokosmel ol? Dumt å måtte ta fra mange forskjellige!
    Ha en flott dag!

  13. avatarLinda

    Hei, tenkte jeg skulle spørre om jeg kunne bruke bildene av mat som du har laget i bloggen min og linker til deg?
    Har bloggen din i blogg lista mi og følger den, for jeg synst du har en kjempe fin blogg og ikke minst en spesiell og hærlig katt 😉

    Ha en fin kveld, jeg skal vertfall på Corebar trening i kveld, noe som jeg gleder meg til 😉

  14. avatarMichelle

    jammy! ja takk til den maten :mrgreen: Siste dag i Mexico, så er det hjem til eget kjøkken!!! Glede 😛

  15. avatarKristine

    @why: Haha, så koselig! Håper du hadde en fin kveld 😀

    @Kari: Prøv litt av hvert og se hva du liker; strakmark, knebøy, skulderpress, sidehev, en-arms hantelroing osv.

    @Linda: Veldig godt 😀

    @carina: Ja ikke sant 😀

    @it’s training: Kort, men bra økt 😀

    @Christine: Jeg bruker ikke noe kosttilskudd sånn sett, så om jeg har slappe dager så tar jeg de som det kommer 🙂 Har heldigvis ikke altfor mange av de, men så er jeg ikke direkte overtrent heller.. hehe.

    @Safari: Tusen takk! Bakepro er best egnet, men du kan fint bruke all slags proteinpulver.

    @Madelen: Hei! Ja, jobber som controller. Jeg tok bachelor i økonomi/reiselivsledelse på BI, og startet som regnskapsmedarbeider. Er du glad i tall så passer det deg nok bra!
    Takk 🙂

    @Camilla: Pleier å ha stigning på 10, og farten justeres ut ifra energinivå den dagen – alt fra 6,2 – 6,7.
    Her har jeg skrevet om det; http://www.kriweb.no/2011/09/06/en-typisk-matdag/
    🙂

    @Silje: Tusen takk! ♥

    @charlotte: Hei! Trener ikke kardio på hver økt nei, som regel to ganger i uka. Jeg foretrekker rask gange fordi det er det jeg liker best, og da betyr det at jeg fortsetter med det 😉 Ligger ikke noe mer avansert bak egentlig, vil holde hjertepumpa i form – og jeg hater løping/jogging.

    @Hanne: Tror vi trygt kan sitte og smile for oss selv ja 😀
    Ja! Komme i litt julestemning, det er koselig.
    Godt mulig tagatose funker.. men har ikke noen prøvd brente mandler med sukrin og lykkes med det?

    @Lone: Taco er best 😀

    @Liv-Tone: Ja det er veldig godt 😀 Du får kjøpt veldig mye (alt utenom bakepro tror jeg) enten på iherb.com eller funksjonellmat.no

    @Linda: Ja selvfølgelig, så lenge du linker – ingen problem 😀 Bare hyggelig det.
    Håper du hadde en fin økt!

    @Viktoria: Ja, det er veldig sant 😀
    Så koselig, klart det er greit – takk!

    @Michelle: Kos deg en siste kveld, og velkommen hjem! 😀

    @Kjersti: Jeg brukte en tagatosesjokolade (tagatose.no), men du får kjøpt sukkerfri sjokolade både i butikken og på helsekost.

  16. avatarLinda

    Takk for svar 😉
    Ble ikke corebar trening, er fremdeles uggen etter migrena i går.
    Kan faktisk ha migrene i 3 døgn på det verste, utrolig vondt og slitsomt, spes med 4 barn på 1,5 år, 4, 7 og 10 år 😉
    Men kjennes ut som det begynner å bedre seg, så da blir det ei god treningsøkt i mårra på Pro Gym 🙂

  17. avatarHanne

    Joda, jeg har sett at noen bruker sukrin, men er ikke overbevist. Funksjonell mat har oppskrift også, har jeg sett, da med litt sukker i. Mulig dette fungerer, men med en koketid på 1-1/2 time ble det myye mer tidkrevende enn standardutgaven med bare sukker 😛 Kan alltids forsøke en liten batch en dag og se, men mistenker det blir sukret utgave i år og.. Spiser det «heldigvis» bare rundt jul 🙂

  18. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Linda: Huff da 🙁 Det hørtes helt jæ… ut for å si det mildt, håper virkelig du får bukt med det.
    Håper dagen i dag har vært bedre!

    @Hanne: Det er litt vel lang tid ja.. Ellers har jeg tenkt tanken på å ‘jukse’ med det ‘knekket’ som sukkeret gir ved å pensle mandlene med eggehvitte og deretter strø over sukrin osv før det går inn i ovnen – meeen er ikke helt overbevist.
    Synes sukret (eventuelt 50-50) høres ut som en plan, jul er tross alt kun én gang i året 😉

  19. avatarcharlotte

    Ok, for det var en gang en som sa til meg at hvis man GÅR på tredemølla så forbrenner man fett, og hvis man LØPER på tredemølla så forbrenner man kcal. Vet du noe om dette er tilfelle? 🙂

  20. avatarKristine Innleggsforfatter

    @charlotte: Det stemmer nok ikke 🙂 Dessuten kommer det også an på om/hva man har spist i timene før.
    Jeg foreslår at du trener det du liker best, da vil du mest antagelig holde det over lengre tid og får best effekt sånn sett. (Kostholdet er uansett den viktigste faktoren om man vil ned i fett%).

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *