Dagens

Dagens trening:
BEN
(Det ble ikke fullt så tungt i dag, sliter litt med tungpusthet for tiden. Ingen myo-reps i dag).

Benspark
50 kg 8x5x5x5x5
Strakmark
50 kg 12×2
60 kg 6×3
Liggende lårcurl
12x8x8x8
Benpress
8×4
Tok også et par øvelser på skuldre/rygg
Skulderpress/arnoldpress (supersett)
8×3
Omvendt pec-dec
8×3
Kabelroing bredt grep
8×3

Dagens middag:
Omelett med ost og salami

Dagens dessert:
Bringebær- og bananmuffins

Oppskrift:
60g mandelmel
20g bringebærproteinpulver
1 egg
1 moden banan
2 ss sukrinmelis
1/2 ts bakepulver
litt kanel&kardemomme

Pisk egg med sukrinmelis og tilsett banan (som du moser med gaffel). Tilsett alt det tørre og fordel røren i muffinsformer, jeg brukte store former og fikk 4 stk.
Innhold per muffins:
Kcal: 105
Protein: 12g
Karb: 7g
Fett: 3g

Ikke la deg lure av det litt kjedelige utseendet, de var meget gode!

Dagens Todd:

Dagens sitat:
In the end it doesn’t matter how many breaths you took, but how many moments took your breath away..

25 tanker om “Dagens

  1. avatarKristin

    Herlege bilder. Får lyst på mat når du publiserar slike lekkerbiskenar. Ha ein fin kveld.

    Klem frå ei som har gangsperre etter styrkeøkta igår…auu..:) thihi

  2. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Kristin: Bra, for det er det jeg prøver å få til. Fristerinna :mrgreen:
    Jeg får vel min gangsperre i morgen jeg.. oh joy! Hehe

    @Nettisen: Det må du gjøre, kjempegode! Og man trenger ikke så mye sukrinmelis, bananen gjør det søtt og godt.

  3. avatarJane

    Åååh, bringebærproteinpulver?? Det må testes. Er snart tomt her så tenkte jeg skulle prøve NN denne gangen 🙂

    Smaker den godt bringebær eller? Teit spørsmål. haha…

  4. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Jane: Jeg er veldig glad i bringebær (mye mer enn jordbær), så jeg må svare ja – det er veldig godt 😀

  5. avatarMalin

    Du har en veldig snill sponsor Kristine. Jeg henta pakken med melkesjokoladeproteinet idag og der låg det også 5 energy barer 🙂 Men de må nesten legges bort. Vente til helga :mrgreen:

  6. avatarSusanne

    Så morsomt at du lagde muffins med banan i dag. I går brukte jeg nemlig oppskriften din på boller, men hadde i tillegg most banan oppi og stekte de som muffins i muffinsformer. De ble helt sinnsykt gode (!), så jeg tenkte at jeg måtte skrive en kommentar i dag og tipse om det… Men så titter jeg altså innom her nå og vips – der var jo allerede bananmuffins! Haha 😆

  7. avatarThommas

    Kom over denne bloggen her om dagen og ble mektig imponert nesten med engang!

    Fantastisk at du faktisk har motivasjon til å ikke bare trene så hardt, men også å blogge om treningen din og dele de sunne matoppskiftene dine. Du fikk en velfortjent bookmark hos meg i nettleseren min, og du kan føye meg til lista av faste (mannlige) lesere.

    Fortsett den gode jobben, hilsen Thommas =)

  8. avatarMette

    Hvor mye karbs er det «vanlig» å ligge på? Evt. hvor mye anbefaler du for en jente som trener 4-5 ganger i uken, hovedsakelig styrke?

    Grunnen til at jeg spør er at jeg leser SÅ utrolig mye om lavkarbo, og dette virker veldig bra.. Men, jeg er kanskje litt mer på «lavkalori» tanken.. Skummelt med så mye fett synes jeg!

    Så, hvor mange gram tror du? 🙂

  9. avatarMichelle

    De så gode ut Kristine !! 😉
    Men du, jeg fant en nettbutikk jeg vil tro du kanskje vil like !?
    sanabona.no… Ta en titt uansett :mrgreen: Kanskje du har hørt om den før? jeg ble litt fascinert av det de hadde, veldig økologisk.
    God dag videre Kristine :mrgreen:

  10. avatarKaroline

    Hei.. 🙂

    Når du forsiktig skal vende inn eggehvitene som i så mange av oppskriftene.. Bruker du da en slikkepott? Eller pisker du det inn med en mikser?? Og nå du skal vende ingredienser inn i selve eggehvtten, hvordan gjør du det da??

    Sikkert et dumt spørsmål,men! :p

  11. avatarIda-Marlen

    Haha 😀 Todd er dritkul! Har flere katteeksemplarer i hjembyen og kan nesten ikke vente med å skaffe meg egen katt. De har så utrolig forskjellige personligheter 😉

  12. avatarKarianne

    Bananmuffins er absolutt ikke dumt! 😀 Lagde det selv i forrige uke, namm… 😀 Bringebærpulveret gir nok en ekstra god smak kan jeg tenke meg.
    Ha en fortsatt god tirsdag! <3

  13. avatarkriweb

    @Malin: Ja ser man det, så bra! Best å gjemme de 😀

    @Cecilie: Jeg og, det er enkelte sitat som ‘treffer’ så bra

    @Jane: Da er jeg ganske sikker på at du vil like det 🙂

    @Susanne: Telepati funker tydeligvis innimellom :mrgreen:

    @lovelylillers nye trening og kostblogg!: Aw ♥

    @Thommas: Tusen takk! Godt at det kan være til interesse for dere mannfolka og 😀

    @Mette: Jeg vet ikke engang hvor mye jeg ligger på selv, så det kan jeg ikke svare deg på dessverre. Men jeg vil si på generelt grunnlag at dersom du er aktiv og glad i å trene så mye som du gjør – så er ikke lavkarbo noe for deg.

    @Karoline Pedersen: Det er en treningsmetode, du kan lese mer om det her: http://myrevolution.no/myo-reps-del-4-baseversjonen/

    @Michelle: Hei! Jeg er ikke så økologisk bevisst om jeg kan kalle det det, men skal definitivt ta en titt. Takk for tips 😀

    @Karoline: Neida, ikke et dumt spørsmål. Jeg skriver ‘vend inn’ for at de stivpiskede eggehvittene skal beholde mest mulig luft, ergo ingen pisking. Jeg pleier å bruke en skje og blande.

    @Ida-Marlen: Jaa, håper du får deg en katt snart – de er så gode 🙂

    @bjørn: Takk for det – bare å prøve deg på noen av oppskriftene, det er ikke vanskelig 🙂

    @Karianne: Det var en veldig god kombinasjon faktisk, jeg synes kun banan nesten kan bli litt for søtt noen ganger (og det kommer fra søtmomsen selv). Ha en fin tirsdag videre du og! 😀

    @Myo-reps?: Bare en annen metode å trene etter, flere reps. Se link på svaret over her 🙂

  14. avatarDiana

    Hej Kristine=)

    Jag har säkert frågat dig förut men vart köper du ditt mandelmel?? det finns inte i några matbutiker här i sverige tyvärr och jag vill såå gärna ha detta mjöl =) Ha en fin onsdag Kram

  15. avatarMaiken

    Ville bare takke for oppskrift på muffins! Prøvde den igår, basisen iallefall, tilsatte litt andre smakselementer, og det ble SINNSYKT godt! 🙂

  16. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Diana: Hei! Det kjøper jeg på helsekostaffärer. Du kan kjøpe på nett; søk på almond flour (tror iherb.com har det)

    @Maiken: Så bra! 😀

  17. avatarMarit

    Har akkurat gomlet i meg de muffinsene og de ble heeelt fantastiske 🙂 Jeg brukte det proteinpulveret som kom i pakken din fra NN og muffinsene ble knall rosa, skikkelig jentete 😉 Forøvrig tusen takk for en fantastisk blogg!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *