Korv og kantareller

Dagens treningsøkt gikk bra! Det hadde jeg absolutt ikke trodd, jeg ville egentlig bare dra hjem etter jobb i dag.
Så nå er motivasjonen litt tilbake igjen, og det føles bra. Jeg varierer alltid på styrke og antall reps for hver økt, og foretrekker å ta det litt etter dagsform. Idet jeg startet med knebøy kjente jeg meg full av energi, så det ble litt tyngre enn jeg hadde tenkt – ingenting er vel bedre enn det!

Dagens ben- og mageøkt
Knebøy
20 kg x12 (oppvarming)
40 kg x6
40 kg x6
50 kg x5
60 kg x5
70 kg x2 (overraskende lett, men litt redd for korsryggen)

Benspark (leg ext.)
45 kg x8
45 kg x6
45 kg x5
45 kg x4
dropset:
35 kg x12

Sittende lårcurl
65 kg 5×5
dropset:
45 kg x12

Sit-ups i skråbenk m/vektskive
10×3

Benpress
60 kg 12×3 (uten pause; eksplosivt opp, langsomt ned)

Liggende lårcurl
30 kg 8×3
(seige reps med løft i knærne for ekstra hell-yeah på gluteus)

Sit-ups i maskin
30 kg 8×3

I dag hadde jeg gledet meg til å plukke sopp, jeg har jo sett mengder av det på alle de daglige skogsturene.. men tror du ikke det har vært sopptyver på ferde. Gikk ut med forhåpninger og en bøtte, kom hjem med skuffende 15 kantareller.
Det var i hvert fall noe, så de ble renset og stekt i smør – det er jo så godt.

Dagens middag ble derfor korv og kantareller

Fant en mager falukorv i Sverige (veldig god), og til den ble det smørstekte kantareller, parmesan, salat og feit hamburgerdressing. Uvanlig kombinasjon kanskje, men jeg storkoste meg.

Nå blir det enkel kveldsmat; kesella med melkesjokoladeproteinpulver (for et langt ord) og litt sukrin+kanel.

9 tanker om “Korv og kantareller

  1. avatarMaren

    Kjære Kristine,
    godt motivasjonen begynner å komme..Min har også vært borte en stund, så treningen i dag var hard. Gled meg til en rolig pilates-runde i morgen.
    Anyway; hva er kesella? Sikkert svensk, men hva kan det sammenlignes med?
    Takk! 🙂

    God kveld!

  2. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Maren: Men du gjennomførte, det er bra! I morgen blir det styrkefri for meg og.
    Kesella er det samme som kesam! 🙂

  3. avatarJane

    Kantareller er så godt. Skal lure meg oppi skogen en tur i helga jeg.

    Feks på beinpress og nedtrekk maskinene på treningssenteret der jeg trener står det bare tall. fra 1 – 20 eller noe.. Veit du hvor mye hver av disse veier? Litt irriterende å ikke vite det .. hehe

  4. avatarHenriette

    Hei!
    Jeg har fulgt med på bloggen din ganske lenge, og jeg syns du er råflink 🙂
    Men jeg lurte på om du kanskje kunne tenkt deg å skrive et innlegg (med videoer som illustrerer) om teknikker og hva som er viktig å tenke på når det gjelder slike ting som benkpress, knebøy og utfall med vektstang? Gjelder egentlig alle typer styrketrening som innebærer sånn stor vektstang. Hadde satt utrolig pris på det i hvert fall 😀

    Hilsen Henriette.

  5. avatarCharlotte

    Næmmen, litt av noen sværinger av kantareller du har funnet! De må være de største jeg noen gang har sett 😆 syns de var søte jeg 🙂

    Ta gjerne en tur innom bloggen min, og sjekk ut treningen min. Kom gjerne med ris og ros 🙂

  6. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Stine: En sånn hvor man tar en sak over skuldrene (som på berg- og dalbane) og tar sittende sit-ups.

    @Jane: Det er kjempegodt! Nå kan det ha noe med at det blir stekt i smør og, mm 🙂
    Det vet jeg ikke dessverre.. noen andre som vet?

    @Henriette: Det var en veldig god idé, teknikk er viktig. Jeg er dessverre ikke så flink til (eller glad i) å filme på gymmet, men her er i hvert fall knebøy: http://www.kriweb.no/?p=4764
    Ved utfall er det viktig at tyngden kommer på ben og rumpe, ut med bryst/rett overkropp og sett deg ned – knærne skal ikke settes lenger frem enn føttene, press gjerne tilbake med hælen.
    Husk at du alltids kan spørre en pt på gymmet ditt om å hjelpe deg med teknikk.
    Her er et par filmer med strakmark: (markløft er annerledes)
    http://www.kriweb.no/?p=3866
    http://www.kriweb.no/?p=3893

    @Charlotte: Hey, ikke mobb soppen min! :mrgreen:
    Det var straffen for at jeg var for sent ute, disse sopptyvene.. jeg ville jo ikke komme tomhendt hjem, så det fikk bli de små som sto igjen.
    Synes du trener bra, husk å variere antall reps (12 er mye) – du er nok mye sterkere enn du tror, økt vektene og prøv 5 reps innimellom 😉

  7. avatarKaisa

    Hei Kristine,
    bloggen din fölges også her i Finland (det er begge interessant å lese og for å öve mine norsk kunskaper.. :))
    Synes dine mat-tipser er morsomme og kjempe gode, spesielt alle bakningene dine (tror ikke jeg kommer til å pröve alt selv, men synes det er fint å se hva man kan bake av sunne varer, uten masser av sukker og feit)

    Men oi, som jeg skulle önske å plukke kantareller, men det har värt en rar sommer her, +35 og ingen regn, så det er fortsatt helt törrt i skogen og ingen sopp!
    Skal sikkert ta turer oppi skogen jeg da det endelig begynner å regne her 🙂

    Lykke til med treningen, så fin form som du har!
    Hilsen Kaisa

  8. avatarKristine Innleggsforfatter

    @Kaisa: Hei Kaisa!
    Så gøy å ha en leser fra Finland! 😀 Og så flink du er til å skrive norsk.
    Tenk så forskjellig vær vi har hatt, her i Norge har det regnet (altfor) mye.

    Håper du får plukket litt sopp i løpet av høsten!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *